Quand les émotions prennent trop de place
Des approches simples, puissantes et profondément humaines.
Quand comprendre ne suffit plus
Peur, colère, culpabilité, anxiété, honte, stress… certaines émotions finissent par prendre beaucoup trop de place.
Parfois, le fait de les comprendre suffit déjà à les apaiser.
Mais il arrive aussi qu’elles continuent à s’imposer, même lorsque l’on sait très bien d’où elles viennent.
C’est là que TIPI ou l’EMDR peuvent trouver leur place dans le travail.
Non pas comme des solutions à part, mais comme des outils que je peux intégrer à l’accompagnement lorsque le corps, le cerveau ou l’histoire ont besoin d’autre chose que de comprendre.
TIPI
Retrouver l’apaisement par le ressenti
TIPI (Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes) permet de réguler une émotion en direct, sans la comprendre, sans l’analyser.
Plutôt que de réfléchir à pourquoi on ressent ce qu’on ressent, on revient dans le corps :
- une chaleur dans la poitrine
- un nœud dans la gorge
- un poids dans le ventre…
On laisse ces sensations évoluer quelques secondes, et le corps fait le reste.
Comme une plaie qui cicatrise naturellement, l’émotion se régule toute seule.
C’est une approche douce, rapide et étonnamment simple, qui peut être utilisée :
- en séance accompagnée
- ou apprise pour devenir autonome émotionnellement
EMDR
Libérer les traces du passé
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode de désensibilisation et de retraitement des souvenirs par les mouvements oculaires.
En clair, elle aide le cerveau à “digérer” les chocs émotionnels ou traumatismes restés bloqués.
Grâce à des stimulations bilatérales (visuelles, auditives ou tactiles), on réactive la capacité naturelle du système nerveux à intégrer ce qui n’a pas pu l’être sur le moment.
Ce processus permet de :
- diminuer l’intensité émotionnelle liée à un souvenir
- retrouver une sensation de sécurité
- se reconnecter à une perception plus juste du présent
Ce n’est pas de la magie, c’est de la physiologie.
L’EMDR aide à remettre du mouvement là où la vie s’est figée.
Une même philosophie
TIPI et EMDR ont une chose en commun :
ils partent du corps pour apaiser le mental, et non l’inverse.
Ce sont des outils que j’adapte à chaque personne, selon ce qui est le plus juste dans l’instant.
L’objectif n’est pas d’appliquer une méthode, même s’il y a des protocoles,
mais de reconnecter à votre propre intelligence émotionnelle.